Жим Свенда - упражнение для грудных, широчайших и трицепсов, изобретенное норвежским силовиком Свендом Карлсеном. Упражнение заключается в сжатии перед грудью пары блинов и их распрямлении, не выронив их. Рекомендуется делать в конце тренировки грудных мышц, 3-4 сета по 10 повторений. Начинающим рекомендуется использовать блины по 2,5 кг и постепенно увеличивать вес. Со временем можно добавить третий блин.
# Тренировки
В статье рассказывается о том, как количество повторений в тренировках влияет на развитие мышц. Автор опровергает распространенное мнение о том, что малое количество повторений развивает силу, а большое - рельеф. Он также дает советы по тренировкам для набора массы и сжигания жира.